一、马铃薯　　1、护脾胃：生活在气候潮湿地区的人多不吃些马铃薯可以减轻燥热、咳嗽，还可以水土保持脾胃，益气润肠。　　2、避免眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减低眼袋，对细小的皱纹也有起到。

据传将马铃薯的汁涂在指甲上，需要使指甲更加细致、纹路。　　3、维生素C非常丰富、不不含脂肪：马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量完全相同，是一种既可以做菜又可以与粮食相媲美的食品。

马铃薯性平味甘，中医学上具备和胃调中的起到。它还含有维生素C，带上皮食用含有钾元素，新鲜马铃薯所含约80%的水分和20%的干物质，热量大约为100卡，而且不不含脂肪。　　二、西红柿　　1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和减少胆固醇等辅助防治老年疾病的元素，合适经常不吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的起到。

　　2、维生素C非常丰富：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜美的色泽，很多人都讨厌食用，只不过西红柿不但味道鲜美，还具备一定的药效。西红柿中不含维生素C，可以防治发烧，而大量所含的番茄红素，是一种让番茄变黄的天然色素，有抗氧化受损和软化血管的起到。　　3、防癌：西红柿中的番茄红素，具备很高的抗氧化起到，它需要维护细胞不受伤害，也能修复已损毁的细胞，诱导和清理人体内的自由基。维护心血管系统，减少心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

　　4、美白：想要维持皮肤的白皙么？当然少不了经常不吃西红柿、它所含的维生素P是细胞长时间新陈代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消失，避免色素沉着。　　三、菠菜　　1、不贫血：菠菜中含有铁，铁是人体肝脏原料之一，是女性经期时的好食品。常常不吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可靠近缺铁性贫血。

　　2、体质强劲：菠菜中所含相当可观的蛋白质，可协助身体发育，精力旺盛。　　3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺少的。人的头发明亮，皮肤白净有光泽，不仅必须维生素A、B、C，也少不了维生素K。

　　4、摄入：菠菜可以清扫人体肠胃里的热毒，防止咳嗽，维持消化的畅通。且菠菜的热量很低，经常不吃也不必担忧发胖。　　5、保护视力：我们告诉缺少维生素A不会造成眼睛干涩、看东西模糊不清。菠菜中的胡萝卜素在体内不会转化成维生素A，可减少视网膜发育的危险性。

对常用电脑的人应当是有极大的协助。　　6、稳定情绪：菠菜中非常丰富的维生素A、B、C可以协助你从烦躁忧虑的状态中走进，赶出紧绷情绪，提高悲伤的心情。　　四、蘑菇　　1、营养非常丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高达很多。

所含多种维生素和非常丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还所含人体自身无法制备却又是必需的8种氨基酸。　　2、提升免疫力：香菇经太阳太阳光后，所所含的类似物质不会转化成维生素D，它被人体吸取后，对强化抵抗力有协助。

香菇还需要性刺激人体产生更好的干扰素，歼灭体内的病毒，因此香菇对防治发烧也有一定的起到。　　3、节食：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等非常丰富的营养成分，但热量很低，经常不吃也会发胖。且蘑菇所所含很高的植物纤维素，可避免咳嗽、减少血液中的胆固醇含量。

蘑菇中的维生素C比一般水果要低很多，可增进人体的新陈代谢。　　西红柿、菠菜、姜、马铃薯、蘑菇多不吃对女性的身体健康美丽很有益处，特别是在是在这春暖花开的春季，不吃这些食物更对身体健康道家有很好的效果。

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