炎炎夏日，美女们争相各出有奇招，与烈日抗衡。为了白皙的肌肤，防晒霜、遮阳伞、甚至长袖衣服，都是外出不可或缺。

这样即使在阳光底下也不有可能吸取过多的紫外线。　　骨科专家警告，夏季阳光充足，非常适合户外运动，期望大家每天都坚决有规律地到室外展开体育锻炼，例如走路、跑步和踢球等。哪怕在外面回头一回头都好，最少可以摊到太阳，但前提是不要把自己包得严严实实。

有的女性朋友通过各种方法补钙避免骨质疏松，殊不知，缺乏了阳光，即使不吃再行多的钙，也无法吸取。　　多晒太阳补骨才有效地　　骨质疏松症于是以沦为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延到。骨科专家指统计数字表明，全球大约有2亿女性患上骨质疏松症，60～70岁之间的女性，大约1/3患上骨质疏松症。现在找到，年长女性患骨质疏松的更加多，这和她们不当的生活习惯有密切关系。

　　骨科专家讲解骨质疏松虽然对身体危害相当严重，但可防可治。必须留意的是，骨质疏松一旦经常出现就不可逆转，化疗也不能起减缓起到，所以该病重在防治。

骨科专家建议，防治骨质疏松，必需自小使劲，这样才能取得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚决户外磨练、戒烟戒酒。　　较少喝咖啡浓茶可增加钙萎缩　　针对目前不少白领常常利用喝咖啡饮料，专家警告说道，这不会造成钙的萎缩。

尤其是一些女性，担忧长胖，天天喊着要节食，为维持苗条身材，一天不吃没法多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物居多，低钙食品摄取严重不足，这些都会导致骨松。如果能教导不吸烟者饮酒，较少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，较少吃糖和盐的身体健康生活习惯，也能有效地增加骨松的再次发生。

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