1.来杯冷香蕉。众多科学研究为巧克力洗刷冤狱，证实它是对身体健康有益的好食物，因为巧克力里所含多种非常丰富的抗氧化物，如香蕉多酚、类黄酮，适度摄入对皮肤有益。

目前市面上可买到没加到糖及奶精的100％显白香蕉巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享用一杯美味香醇的热香蕉了。三个夏季护心注意事项 2.每天不吃高维C水果。

维生素C是“总有一天的美肤圣品”，想要享有身体健康暗淡、容易晒伤的皮肤，完全每个皮肤科医生都会让你每天不吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。3.捉把坚果当零食。对皮肤来说，吃进的油脂有可能是“天使”，也有可能是“恶魔”，关键看你不吃的是哪种油。坚果中的植物油多半含有维生素Ｅ，能协助抗氧化和避免自由基。

另外，如果你平时都不吃白米饭、白面包，建议抛弃它们，改吃全谷类吧！因为“不吃得越细、皮肤越细”。4.适度摄入朱红色蔬果。

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都所含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助抗氧化，强化皮肤抵抗力。“不过，这类食物不能不吃得过于多，否则更容易让肤色变得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师警告。5.每天两杯茶。

美国研究认为，喝绿茶或是用于不含绿茶成分的保养品，可以让因日晒造成皮肤晒伤、肿胀和坚硬的过氧化物增加大约1/3。一般健康人吃饭道家，每天2—4杯较适合，也可将有所不同类的茶换回着喝。6.常常不吃豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具备抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是较为好的自由选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐低很多。100克传统豆腐热量约50-88卡，但日式炸豆皮却不含385卡热量，最差别多不吃。

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