中医指出，阳气损毁就不会造成疾病再次发生。因此，人们可以通过确保阳气来防止疾病的再次发生。下面讲解几种固护阳气的方法，从饮食起居、少见的非药物疗法以及膏方等几个方面来构建道家保健与预防疾病的目的。

　　饮食助阳　　借此医看作，食物具备有所不同的性味，主要有冷、温、寒、凉四气。食物入口与药物医治是同一道理，性味通于人体则除病健美，相左于人体则减病损身。寒凉的食物不会有损阳气，燥的食物能固护阳气。

　　寒凉食物 具备清热解毒、泻火、止痛的起到，如薏苡仁、绿豆，冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芥菜、马齿苋、茄子、藕、豆腐、紫菜、海带，田螺、螃蟹，梨、香蕉、西瓜等。　　燥食物 具备温阳、散寒的起到，如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、虾、海参，荔枝、龙眼肉、大枣、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。　　平性食物 相若寒凉燥之间，具备健脾、油腻的起到，如大米、小米、玉米、黄豆、豌豆、芝麻，包心菜、胡萝卜、土豆、淮山药、木耳，猪肉、兔肉、鸭肉、鹌鹑肉、燕窝、鲈鱼、泥鳅，无花果、椰子、花生、苹果等。

　　阳虚人群常用食疗方　　外感风寒 展现出为害怕寒怕风、东流清涕、后脑疼痛者，能用生姜30克，葱白3段，红糖30克煮水温衣，以助阳散寒。　　食用生冷腹痛呕吐 展现出为善温喜按，口淡不渴，小便明稀者，能用生姜15克，胡椒30克，猪肚200克炖汤，以温中解热。　　妇女月经量较少痛经 遇温则减半、四肢冰冷者能用五味子20克，生姜30克，羊肉200克炖汤，或鲜艾叶15克，生姜10克，炒鸡蛋，以调经散寒。　　夜尿频多、腰膝酸冷、四肢力弱 能用巴戟30克，杜仲30克，乌鸡半只煲汤，以固肾缩尿。

　　居家保阳　　睡子午觉 中医古籍《素问》说道：食饮有节，居家有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。提醒人们必须合理地决定居家。只不过我们每天的睡眠中就是维护阳气的一种很好方法。

国医大师朱良春讲解自己道家经验时说，无论工作多挤迫，抓好睡眠中时间是精力充沛的关键。晚上23点到凌晨1点是子时，是人体阴气最盛、阳气初生的阴阳过渡时候，这是睡眠中的最差时间。如果之后休息时间，就不会损耗人体生根的阳气，第二天阳气严重不足，就打不起精神了，即使睡觉到第二天10时也调补不过来。

日积月累阳气元神的展现出就呈现出出来。　　一天之中还有另外一个阴阳过渡的时候，就是午时。

中午11点至13点的时候阳气最盛，阴气初生。在这个时候睡是让阳气潜藏，就能超过护阳之效。

养生学上称这两个时段的睡眠中为子午觉。睡眠中除了要有日周期，还有年周期。春夏之时，阳气升发，适合晚睡那时候，出外吸取阳气。秋冬之时，阳气敛藏，应当早睡晚起，珍藏阳气。

　　晒太阳 晒太阳就是吸取大大自然的阳气，改变为自己的阳气。晒太阳也是有技巧的，在红日初升的清晨，适合把两个手掌心（劳宫穴）对着太阳，做到深呼吸，这样可以养心、肺之阳。在红日当空的午时，特别是在是冬天的午时，是晒太阳最宝贵的时间，适合把帽子脱下，让阳气从头顶（百会穴）吸取进来，这样可以养心脑之阳，然后低下头，让阳光从颈后（风池穴）吸取进去，风池穴是人体卫外阳气的源头。

值得注意的是，晒太阳的时间不是越长越好，每次30～45分钟才可。在南方、在夏天，切忌曝晒，在北方、在冬天，还不应留意出海。

　　顺时养阳　　根据阳气生长珍藏的规律来调节起居饮食，顺时顺势而为，阳气才能充沛。早在2000多年前我们的祖先早已明确提出了主动道家的概念。

中医古籍《素问》明确提出，春天应调逸情志，水土保持肝气；夏天不应掌控怒火，水土保持心气；秋天开始留意睡觉，发散神气，水土保持肺气；冬天留意维修身体，无动性欲，水土保持肾气。　　夏季道家 夏天大大自然的阳气地上最盛，地下阳气最虚。

人亦不应之，此时机体的阳气浮体表，空虚于里，若此时因贪凉吹风、伤于冷食、休息时间、过劳，使邪气不战长驱直入，不易再次发生面瘫、胃肠炎、心肌炎等疾病。可见夏季是人体内阳气最强之时，需时时固护。本身体虚之人，在夏天能用六君子汤（陈皮、半夏、党参、白术、茯苓、炙甘草）健脾益气化湿；人参（生晒荐）调味瘦肉汤益气生津；淮山莲子芡实汤健脾益气，或用艾灸关元穴、气海穴等方法，迎合季节补养阳气。　　冬至道家 冬至是一年中白天最短的一天。

借此医角度谈，冬至是阴气盛极而消退，阳气开始兴起的时候。这一节气的来临是阳气潜藏，阴气盛极，草木衰败，蛰虫伏藏，万物活动趋向退团，以休眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

故此时道家以休养居多。可以遵循养肾固精的原则进补（例如膏方）。　　艾灸壮阳　　艾灸是我国最古老的医术之一，是以艾绒为主要材料做成艾炷或艾条，熄灭后粪熨或温灼体表穴位的方法。

具备通经活络，祛除阴寒和回阳救回逆等起到。《扁鹊心书》有脱险之法，灼艾第一的众说纷纭，故艾灸是阳虚人群顾护阳气的好方法。

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