选配钙片要留意五点 自由选择钙制剂再行要"五看" 补钙不应先会自由选择钙片，如何自由选择钙片，必须理解以下几个方面： 一是看产品的含钙量 正规化的钙制剂和钙保健品，应该标明单位剂量中所含多少钙质。一般而言，钙制剂标示含量有两种方式：一种是含钙化合物的量，另一种是所含钙元素的量，后者才是确实摄取的钙量。

钙化合物中的含钙量是以百分比来回应的，例如葡萄糖酸钙片每片标示的0.5克，但是并不指出所含钙元素0.5克，其含钙量为9%，也就是说每0.5克葡萄糖酸钙中仅有所含钙元素45毫克。某种程度乳酸钙的含钙量为12%，也就是说每片乳酸钙实际只所含钙质60毫克。因此在自由选择钙片时，无法只是看说明书上的剂量，而应该理解其所含钙元素的量。

二是要看产品的溶解度 经口服摄取的钙，必需以钙离子的形式才能在肠道被吸取，因此钙制剂如果溶解度低，就有可能被吸取的更加几乎。比如，某种程度是碳酸钙，普通碳酸钙与一些AMD沉淀的碳酸钙比起，后者消化吸收得会更加几乎。但不应留意的是：人体对于钙的吸取并不像全然的化学反应那样非常简单，影响人体钙吸取的因素有很多。

有些产品虽然体外的溶解度很高，但是在体内的吸收率却不一定低，因此溶解度不能作为一个参照指标，而无法单凭溶解度来判断吸收率。但就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙、予以处置的活性钙等溶解度较好。

三是要看人体吸收率 钙的吸取是一个非常复杂的生理现象，影响因素十分多，而且与人的个体状态密切相关。钙含量低、溶解度低的钙制剂不一定吸收率就低。

一般来说而言，当机体缺钙、正处于钙饥饿状态时吸收率就低;而机体不缺钙时，钙的吸收率就劣。儿童补钙其吸收率最低，老年人的钙吸收率比较较低。有些人胃肠功能不长时间，如总是有呕吐，就比胃肠功能长时间时钙吸取劣。

因此评价钙制剂的吸取情况应向多方面综合考虑到。科学研究指出，在某种程度条件下，目前市场上的各种钙制剂的吸收率差异并不是相当大，一般在20%～40%。四是看产品价格 钙制剂的成本并不低，因此补钙不应该变为经济负担。补钙是一种长年不道德，而价格低的产品，补钙的效果不一定比价格低的产品好多少，因此自由选择钙制剂不应留意较为其性能价格比，根据个人经济条件的情况加以考虑到。

五要看钙制剂的安全性 补钙是一种长年甚至终生的过程，因此药物或保健品的安全性不应引发消费者的推崇。除了必需搭配符合国家或国际卫生标准的产品外，还应该理解其不良反应对人体的影响程度。

目前我国公安部门的某些品牌的骨粉含重金属元素多达国家标准的数百倍，如果长年服用必定对身体危害。还有个别产品虽然所含钙质很多，但碱性较小，更容易性刺激胃，有的老年人胃功能上升，胃酸黏液增加，就不合适用于。有的产品所含较多的钠、钾、糖类和防腐剂，不适合于患糖尿病或高血压、肾病的人长年服用。

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