很多人都对清肠方面有理解，如果能及时的清扫肠道内的毒素是能起着未病防病的效果。尤其是一些本身就有咳嗽的朋友们。如果能调理好饮食，再加有助于的运动、多喝水就能有不俗的清肠道的效果。

经过小编的总结以下的这些食物和菜谱，对于咳嗽和体内毒素的排泄具有很好的协助。一起来想到吧，冬天做到哪些菜可以清肠，下面这些菜谱不吃了就能润肠通便你告诉吗? 　一、醋腌制莲藕：　　将莲藕杨世一下，根据个人口味放进适度的糖、盐、醋和香油配料。将蒸好的莲藕存放在密封瓶里，每天放入一些作为用餐时的小菜。

福泽老师说道，莲藕能清理肠道污物、避免小便板结、性刺激肠壁，避免咳嗽。　　二、醋蒸圆白菜：　　将500克圆白菜特少许盐，放进热水中杨世一下。将杨世好的菜放凉后挤干水分，小块块，再行把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开做成汤料。

等汤料变凉后和圆白菜一起放入密封瓶内储存一天才可食用。圆白菜所含非常丰富的多种维生素和膳食纤维，能强化肠胃收缩。　　三、紫菜芝麻饭：　　将100克油炸紫菜剪成成细丝，再行将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀打碎。把这3种原料蒸在一起储存在瓶子里，每餐杯子一两勺和米饭蒸在一起不吃。

福泽老师说明，紫菜所含非常丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能增进肠胃运动;芝麻则所含大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能增进呕吐。　　平时避免咳嗽的一些生活习惯：　　不应防止久坐、幸车站、长年跑步长途跋涉，必要替换工作体位，增进局部血液循环。平时可必要展开体育锻炼，早晨跑步。

强化肛门功能磨练也是一种有效地的方法。较少不吃大鱼大肉、油炸及熏烤食品以及一些辛辣刺激性食物，交际较多时应适度减少水果、蔬菜特别是在是咳嗽相当严重的朋友可以减少奘魂魄水苏糖这种水溶性纤维素的摄取。这样可以给机体合理补足粗纤维和减少肠蠕动、避免咳嗽，还可以防治或提高痔疮症状。

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