男人养生之道 教教你几个补肾动作说道到补肾壮阳的方法，男人不会指出药物最管用，但是是药三分毒哦!补肾壮阳最差最安全性的还是运动和食疗，小编就带上你理解下补肾壮阳的男人养生之道!1.跪，两腿大自然分离，与肩同长，双手屈肘侧举，手指伸展上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可倒数做到3至5次为一遍，每日可亦须做到3至5遍。

做到动作前，全身宜放开。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不应过大、过猛。这种动作可活动筋骨、文笔经脉，同时使气归入丹田，对年老、体弱多病、气短者有减轻起到。

2.跪，左臂屈肘敲两腿上，右臂屈肘，手掌向下，做到抛物动作3至5遍。做到抛物动作时，手向海面抛，动作可略慢，手上抛掷时吸气，复原时呼气。此动作的起到与第一动作完全相同。

3.跪，两腿大自然弯曲，再行徐徐左右旋转身体3至5次。然后，两脚向前转动10余次，可根据个人体力，亦须变动。做到动作时全身放开，动作要大自然、恶化，旋转身体时，躯干要维持刚强，不应转动。

此动作可活动腰膝，益肾强劲腰，常练此动作，腰、膝以求磨练，对肾有益。4.跪，用力腰带，宽衣，将双手滚冷，置放腰间，上下滚篦，以后腰部感觉痉挛为止。

此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及脚太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，滚后感觉全身痉挛，具备温肾强劲腰、舒筋活血等起到。5.双脚肘，两手交叉上举过头，然后，双手，双手控地，继而下站立，双手抱膝，默念“刮起”但不发出声音。如此，可倒数做到10余遍。6.强化阴茎勃起能力的方法 恰马步左右宽进与肩同长，膝盖大幅度倾斜。

这个时候膝盖的方位是很最重要的，不可以站立向内侧用力弯曲。为什么呢?因为这样才能实在耻骨的刺激作用,膝盖倾斜部位必需要曲膝双脚，这样对耻骨才不会有较小的影响力 ,然后接下来是手的方位，两手的姆指敲腰骨的方位。其余四指就像门栓一样地，松开脊背，同时身体弯腰向后仰。四个手指的第一个动作是松开内侧，只要想著是美容在屁股上，方就可以很更容易明白了。

男性补肾壮阳的五种食物1、泥鳅泥鳅不含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有调补中益气、养肾生精功效。

对调节性功能有较好的起到。泥鳅中不含一种类似蛋白质，有增进精子形成起到。成年男子常食泥鳅可清热强身。

2、驴肉俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、较低胆固醇肉类。

中医指出，驴肉性味甘燕，有补气养血、滋阴壮阳、安神去忘功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可化疗患不荐、腰膝酸软等症。3、蛇肉近几年来，取食蛇肉已沦为一种时尚。

当两条蛇交尾时，不会持续很长一段时间(蝮蛇平均6～24小时)，取食蛇肉能有效地使性生活的时间缩短。4、鸽肉白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽的性激素黏液尤其充沛引发，所以人们把白鸽作为造福阳气强身妙品，指出它具备补益肾气、强健性机能的起到。白鸽蛋的功效更加败于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，所含很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

以下食疗方对强劲精补肾有较好的效果。5、鹌鹑鹌鹑俗话说“要不吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，梨而不腻，向来被列入野禽上品。鹌鹑肉不仅味可口、营养非常丰富，还所含多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

鹌鹑的肉和蛋，是十分不俗的补品，有补益强健起到。祖国医学指出，鹌鹑肉可“调补五脏，益精血，温肾助阳”男子常常食用鹌鹑可强化性功能并减气力、勇筋骨。男人经常美容可以壮阳补肾1.下腹部摩擦将一只手放到脐下耻骨上小腹部位，另一只手放到腰上，然后一面按钮腰，一面用手在下腹部由右向左渐渐摩擦，以心态腹部燥感为度。可持续时间为一分钟左右，速度和力量根据自己的感觉而调节。

2.腹股沟美容将两手敲于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向用力美容36次，可每周美容数次。对强化性欲、提升精力有一定的起到。3.摩烫睾丸将双手烫冷，再行用右手握两睾丸，使右侧睾丸坐落于手掌心，左侧睾丸坐落于拇指、食指及中指罗纹上，然后用力揉动，向右向左各并转30~50次，以有所酸胀感而溃疡为度。

然后再行以左手如上法用力烫按。4.摩擦双耳晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部用力环形摩擦，或点压烫按，以局部微胀痛有热感为度。

此法具备调和阴阳，疏浚气血，健肾固精之效。为历代养生家所提倡。

5.摩击肾府双手掌放于同侧腰部，从上向下来往摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手腹平面交错敲击腰部。力度高，每侧翼打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“甩精门”.具备健肾、勇腰、益精、疏浚经络的起到。6.攀足固肾所取仰卧位，两手从膝盖上冲到髋关节，经前腋窝线上路经头上，壮阳的美容图解方法两手十字交叉手心向下，两脚蹬平，两手从上直线行踪手向前晃，下身前转弯，两手搬到足心涌泉穴处，脚用力脚踏平，手与脚用力忽略，松手使身体完全恢复站立状。

如此重复10次，或根据能力而要求次数。本法不具强健腰膝、补肾固精之效。结语：很多方法能补肾壮阳，但是多数男性使用服用药物，这是十分很差的习惯，以上给大家讲解的都是较为安全性且行之有效的办法，一定要忘记尝试并且贵在坚决!。

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